Kış bitti yaz geliyor forma girmeliyim , kilo vermeliyim, vücut yapmalıyım. Klasiktir bu cümleler.

Peki ama bütün kış yatıp iki hafta , bir ay gibi kısa bir sürede bu istenilen şeyler mümkün mü .? Tabiki hayır . En azından doğal ve sağlıklı yollarla hayır.

Erkeklerin vücut yapmak için sark etmeleri gerek süre en az 6 aydır . Normal vücuda sahip birisi 6 aylık bir çalışma ile kas gruplarını belirginleştirebilir .
Elbette bu kişiden kişiye programdan programa degişir . Bunu 3 aydada yapanlar ve 1 yıldada ... Bahsettiğim vücut plaj kası diye bilinir . Örnek olarak Brad pittin bu fotografını gösterebilirim .

Daha kilolu insanlar ise daha uzun  ve programlı bir calışma ile bu hale gelebilir . Yalnız dikkat edilmesi gereken en önemli şey istenilen vücuda sahip olmak degil onu korumaktır.


Sporun Faydaları nelerdir .?

Bu soruya genelleme yaparak degilde benim spora başladığım zamanki durumumu anlatarak cevaplayayım . Futbol cok küçük yaşlardan beri severek oynadıgım bir oyundu uzun süre ara verdikten sonra yeniden arkadaşlarla halı saha maçına gittik . Bilirsiniz halı saha maçları 1 saat sürer ve yedişerlik sekizerlik kadrolarla oynarık genellikle. Maçın ilk 10 dakikası sorunsuz oynarken 15. dakikadan itibaren koşamaz oldum , maçta ilk yarım saat dolduktan sonra kolumu kaldıracak halim yoktu , Saha büyük ve çok koştugum dogru ama 18 yaşında birinin böyle olmaması gerekir ... Arkadaşlarım devamlı koşarken ben cok yorgun düşmüştüm . O hafta vücut geliştirme - fıtness egitimi verilen bir salona kaydoldum ve yavaş yavaş antremanlara başladım. İlk haftalar pek bir degişiklik hissetmesemde birinci ayın sonunda gittigim halı saha maçında farkı hissetim neredeyse 1 saat koşmuştum ve yeni yeni tükeniyordum . Zayıf olduğum için vücudum da neredeyse hiç yag yoktu ve çabucak kaslanmaya başladım. Sanırım 3. ayın sonunda kaslarımın hemen hemen hepsi belirginleşmişti.

Peki özetlemek gerekirse spor yapmak ( body - fıtness - futbol - yüzme ) neler kazandırır .?

Daha sağlıklı ve dinç olursunuz .
Çabuk kararlar alıp uygulayabilirsiniz .
Daha hoş bir vücuda sahip olursunuz .
Yaşınız ilerlesede bedeniniz yaşınızı gizler .

Kısaca pek çok şey kazanırsınız ...

Haftada üç gün , günde birer saat çalışmak yeterli olacaktır başlangıçta sonrasında zaten siz spor yapmak isteyeceksiniz . Yalnız söylemeliyim ilk ay yorucu ve zorlu olabilir hemen pes etmeyin ilk ayı atlatın gerisi çok kolay olacak .